L’hallux valgus, une déformation courante du gros orteil, peut causer des douleurs significatives et affecter la qualité de vie. Pourtant, de nombreuses personnes découvrent qu’elles souffrent d’hallux valgus sans vraiment comprendre cette pathologie. Afin de bien l’interpréter et d’apprendre à mieux la gérer, l’accompagnement d’un podologue ou d’un podo-orthésiste peut être très bénéfique. Découvrez comment soulager un hallux valgus.
Qu’est-ce que l’hallux valgus ?
Définition de l’hallux valgus
L’hallux valgus est une déformation du gros orteil caractérisée par sa déviation latérale vers les autres orteils. Cette déformation, souvent appelée « oignon », entraîne, dans la plupart des cas, la formation d’une bosse à la base du gros orteil. Cette condition peut provoquer des douleurs, des inflammations et des difficultés à marcher. L’hallux valgus peut toucher un ou les deux pieds et se développe progressivement avec le temps.
Anatomie et physiologie du pied
Le pied humain est une structure complexe composée de 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et 20 muscles. Les 3 principales sections du pied comprennent :
- l’avant-pied, composé des 5 métatarsiens et des phalanges (proximale moyenne et distale pour les orteils latéraux, uniquement proximale et distale pour le gros orteil)
- le médio-pied, constitué des 3 os cunéiformes, du cuboïde et du naviculaire ou scaphoïde
- l’arrière-pied, se forme par le talus ou l’astragale (os réalisant la jonction entre la cheville et le pied), et le calcanéum (os du talon).
Le gros orteil, ou hallux, joue un rôle important dans la propulsion et l’équilibre lors de la marche. Toute modification de celui-ci, comme dans le cas de l’hallux valgus, peut entraîner des déséquilibres et des douleurs, impactant la mobilité et la qualité de vie.
Prévalence et statistiques
L’hallux valgus est une affection podologique fréquente, touchant un pourcentage significatif de personnes. Selon l’Assurance maladie, cette déformation touche environ 30 % de la population. Cette transformation est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. En effet, dans 90 à 95 % des cas, l’hallux valgus touche les femmes, avec une fréquence plus élevée chez les personnes âgées. Dans 90 % des cas, l’hallux valgus débute entre 40 et 50 ans.
Quels sont les symptômes de l’hallux valgus ?
Déformation visible du gros orteil
La déformation de l’orteil est l’un des signes les plus évidents de l’hallux valgus. Le gros orteil s’incline vers les autres orteils, formant une bosse sur le côté du pied. Cette déformation peut s’accompagner d’une rotation de la phalange proximale du gros orteil, entraînant une position anormale de l’ongle.
Douleur et inflammation
La zone autour de la déformation peut devenir douloureuse, enflée et rouge. Cette douleur peut être ressentie lors de la marche lorsque le pied est soumis à une charge importante. C’est d’ailleurs l’une des premières alertes remarquées par les patients atteints de cette pathologie au pied.
Une rougeur peut apparaître sur la partie interne du pied, à la hauteur de la base du gros orteil. Il est très fréquent que cela entraîne la formation d’un cor, suivi d’une inflammation. Cette inflammation peut progresser jusqu’à causer une bursite sous-cutanée réactionnelle.
Difficulté à porter des chaussures
La déformation du gros orteil rend difficile le choix de chaussures appropriées. La zone enflammée et enflée peut avoir du mal à s’adapter à certains types de chaussures.
Quelles sont les causes de l’hallux valgus ?
Facteurs héréditaires
La déformation de l’orteil peut être transmise de manière héréditaire au sein des familles. Dans un tiers des cas, des antécédents familiaux sont retrouvés.
Port de chaussures inadaptées
Des chaussures étroites, à bout pointu ou à talons hauts, peuvent aggraver ces symptômes en exerçant une pression supplémentaire sur l’avant-pied.
Ces chaussures limitent l’espace disponible pour les orteils et compriment les articulations. Ce qui favorise le développement de l’oignon.
Anomalies du pied
Des conditions telles que les pieds plats ou les pieds creux peuvent augmenter le risque de développer un hallux valgus.
Les pieds plats manquent d’une arche naturelle et peuvent provoquer un affaissement du pied vers l’intérieur. Ce qui augmente la pression sur l’articulation de l’orteil.
Les pieds creux peuvent raidir le pied et diminuer sa capacité à absorber les chocs, pouvant entraîner une surcharge des articulations.
Quels sont les traitements de l’hallux valgus ?
Le traitement de l’hallux valgus varie en fonction de la gravité des symptômes et l’évolution de la déformation.
Changement de chaussures
Si vous êtes touchés par cette affection podologique, nous vous recommandons de porter :
- des chaussures avec un espace suffisant pour l’orteil le plus touché
- une semelle stable pour soutenir l’arche
- un talon bas pour réduire la pression sur l’hallux
- de choisir des chaussures avec un bout large pour plus de confort
Orthèses et protections
Les orthèses sur mesure protègent vos pieds des frottements contre la chaussure et préviennent la formation d’un oignon. Pour plus d’efficacité, une orthèse pour hallux valgus doit être fine afin d’éviter de créer une épaisseur supplémentaire dans la chaussure.
Les orthèses plantaires peuvent également aider à répartir uniformément la pression sur le pied, soulageant ainsi l’inconfort.
Les protections en silicone, telles que les séparateurs d’orteils et les coussinets, fournissent un amortissement supplémentaire et réduisent les frottements. Cela limite l’irritation et la formation de callosités.
Il est important de savoir que ces trois solutions ne corrigent pas la déformation de l’orteil.
Chaussures orthopédiques
Les chaussures orthopédiques sont conçues pour fournir un soutien supplémentaire et un meilleur ajustement, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant d’hallux valgus.
Contrairement aux chaussures traditionnelles, elles disposent des semelles intérieures amovibles, et d’un plus grand espace pour les orteils. Ces chaussures aident à réduire la pression sur l’avant-pied, à améliorer la posture et à amortir les chocs pendant la marche.
Retrouvez notre guide complet des chaussures orthopédiques.
Quelles sont les préventions de l’hallux valgus ?
Porter des chaussures appropriées
Nous vous recommandons de choisir des chaussures appropriées dès le plus jeune âge. Pendant leur croissance, les enfants sont particulièrement sensibles aux problèmes de pieds. Le fait de porter des chaussures mal ajustées peut engendrer des complications à long terme.
Des chaussures trop étroites ou trop serrées peuvent comprimer les orteils, perturber le développement du pied et favoriser l’apparition d’un hallux valgus. Afin d’éviter ça, optez pour des chaussures confortables et à bout larges dès le plus jeune âge. Ainsi, vous évitez la pression excessive sur l’avant-pied.
Maintenir un poids de santé
Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations du pied. Cela peut aggraver la déformation et augmenter le risque de douleur.
En maintenant un poids adapté à votre corpulence, vous réduisez la charge sur les pieds et prévenez la progression de l’hallux valgus.
Exercices de renforcement
Les exercices de renforcement ont pour but de renforcer les muscles du pied et de la cheville afin de prévenir les déséquilibres qui pourraient contribuer à la déformation. Vous pouvez ainsi opter pour :
- le renforcement des muscles intrinsèques du pied : cet exercice consiste à ramasser un objet (par exemple une serviette-éponge) en utilisant uniquement vos orteils
- le renforcement du long fléchisseur du gros orteil : celui-ci se résume à placer une balle de tennis entre vos pieds et de les presser contre la balle. Pour ça, vous devez utiliser votre gros orteil seulement.
Comment soulager un hallux valgus : voici le rôle du podologue et du podo-orthésiste
Évaluation de vos besoins spécifiques
Lors de cette évaluation, le podologue ou le podo-orthésiste examine attentivement votre condition, en tenant compte des différents facteurs tels que : la gravité de la déformation, vos antécédents médicaux, et votre niveau d’activité physique.
Cette évaluation approfondie permet de déterminer le traitement le plus approprié pour vous.
Conception des dispositifs sur mesure
Suite à cette évaluation approfondie, le podologue ou le podo-orthésiste conçoit des orthèses plantaires sur mesure (également appelées des semelles orthopédiques) pour vous fournir un soutien adapté et de corriger les déséquilibres biomécaniques. Il peut aussi assurer la santé de vos pieds en fabriquant des chaussures orthopédiques, confortables et esthétiques.
Ces dispositifs sont fabriqués à l’aide de matériaux de haute qualité. La conception sur mesure permet de vous garantir un ajustement précis et un confort maximal.
Transmission de conseils
Afin de vous aider à mieux gérer votre condition, le podologue ou le podo-orthésiste vous transmet ses conseils pour :
- le choix de chaussures adaptées
- les techniques d’étirement et les exercices de renforcement
- la prévention sur la progression de la déformation
En conclusion, voici comment soulager un hallux valgus
L’hallux valgus est une déformation courante pouvant entraîner des douleurs et des complications. Mais heureusement, des solutions efficaces existent pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie des personnes touchées. Grâce à l’utilisation d’orthèses plantaires et de chaussures orthopédiques, vous avez un soutien supplémentaire, soulageant la pression sur l’avant-pied. L’accompagnement d’un podologue ou d’un podo-orthésiste vous permet de bénéficier de certaines recommandations comme sur le choix de chaussures appropriées, sur le maintien d’un poids idéal et sur la pratique d’exercices spécifiques. Prenez dès maintenant des mesures pour mieux comprendre et gérer cette déformation podologique.
