Alors, comment reconnaître un pied plat chez l’adulte ? Quelles en sont les causes ? Et surtout, quelles solutions existent ? Orthopédie Chauveau fait le tour de la question.
Qu’est-ce qu’un pied plat chez l’adulte ?
Le pied est une structure complexe composée d’os, de muscles et de ligaments. Équilibre et mobilité dépendent en grande partie de lui. Voici comment.
Le rôle de la voûte plantaire
Pour le dire simplement, la voûte plantaire agit comme un amortisseur naturel. C’est-à-dire qu’elle permet de répartir les charges et d’absorber les chocs lors de la marche.
Or, lorsqu’elle s’affaisse, le pied perd en efficacité. On parle alors de « pied plat ».
Pied plat et biomécanique
Cette modification perturbe la biomécanique du pied, à savoir la manière dont le corps répartit les appuis.
Bon à savoir : Chez l’adulte, le pied plat est souvent lié à un affaissement progressif de la voûte plantaire plutôt qu’à une absence totale de voûte. Autrement dit, le pied peut sembler « normal » au repos, mais s’écraser lors de l’appui. Ce phénomène explique pourquoi certaines douleurs apparaissent surtout à la marche ou en position debout prolongée (1).
Les différents types de pieds plats
Tous les pieds plats ne se ressemblent pas ! Il en existe plusieurs formes :
Le pied plat souple
Comme nous venons de l’évoquer, il s’agit du cas le plus fréquent chez les adultes. La voûte est visible au repos, mais elle s’effondre lorsque le pied est en appui.
Le pied plat rigide
Dans ce cas, la voûte est absente en permanence, même sans appui. Ce type est plus rare.
Le pied plat acquis
Ce type de pied plat apparaît à l’âge adulte. Il est souvent lié à une dégradation progressive des structures du pied (dégénérescence ou vieillissement).
Quelles sont les causes des pieds plats à l’âge adulte ?
Les pieds plats peuvent avoir plusieurs origines. Mais retenez que souvent, elles se combinent entre elles !
Les causes naturelles et anatomiques
Certaines personnes présentent une prédisposition génétique à ce type de problématique.
Par ailleurs, il arrive qu’avec l’âge, les ligaments et les muscles perdent en tonicité, ce qui peut entraîner un affaissement progressif de la voûte plantaire.
Les facteurs aggravants
Mais certains éléments du quotidien peuvent aussi favoriser l’apparition ou l’aggravation des pieds plats. C’est le cas :
- du surpoids ;
- de la station debout prolongée ;
- d’une activité sportive inadaptée ;
- ou encore du port de chaussures non adaptées.
Pourquoi ces facteurs sont-ils aggravants ? Parce que ces contraintes répétées sollicitent excessivement le pied et fragilisent son soutien naturel.
Les pathologies associées
Dans certains cas, les pieds plats sont liés à des troubles spécifiques :
- la tendinite du tibial postérieur ;
- l’arthrose ;
- les traumatismes, etc.
Bon à savoir : Une douleur persistante sous le pied n’est jamais anodine et doit vous amener à consulter dans tous les cas.
Pieds plats chez l’adulte : quelles conséquences ?
Passons maintenant aux désagréments que peuvent occasionner les pieds plats, que ce soit localement ou non.
Les douleurs locales
Les premières manifestations concernent généralement le pied. La personne atteinte peut alors ressentir :
- une douleur sous la voûte plantaire ;
- une douleur au talon ;
- et/ou une fatigue plantaire.
Les troubles biomécaniques
L’affaissement du pied entraîne un déséquilibre de l’appui. Cela s’accompagne souvent d’une hyperpronation. Par conséquent, le pied roule vers l’intérieur, ce qui modifie la posture globale.
Les répercussions sur le corps
Le pied étant la base du corps, les conséquences peuvent remonter plus haut et occasionner :
- des douleurs aux genoux ou aux hanches ;
- des douleurs lombaires ;
- et des troubles posturaux.
À retenir : Eh oui, une douleur au dos peut parfois trouver son origine au niveau des pieds !
L’impact au quotidien
Au-delà des douleurs en elles-mêmes, les pieds plats peuvent gêner au quotidien la personne concernée. Elle peut ainsi être confrontée à :
- des difficultés à marcher longtemps ;
- une fatigue accrue ;
- voire une gêne lors de la pratique sportive.
Pieds plats et posture : quel lien ?
Ce qu’il faut retenir, c’est que le pied est le premier maillon de la chaîne biomécanique :
Pied → genou → bassin → dos
Ainsi, lorsque le pied est déséquilibré, c’est tout le corps qui compense.
On constate alors un désalignement global, qui peut entraîner des douleurs à différents niveaux de cette chaîne biomécanique.
Quand consulter pour un pied plat ?
Vous vous demandez s’il est temps de prendre rendez-vous avec un professionnel ? Certains signes doivent vous alerter (surtout s’ils se combinent) :
- Vous ressentez des douleurs persistantes aux pieds, aux genoux, aux hanches ou au dos.
- Vous subissez une gêne à la marche ou à la course.
- Vous constatez que vos pieds sont déformés ou en hyperpronation (comme décrit plus haut dans l’article).
Le bilan podologique
Un bilan podologique (ou bilan posturologique) permet d’analyser en détail la posture, la marche et les appuis du patient.
Concrètement, le professionnel observe le corps dans son ensemble : position des pieds, alignement des jambes, équilibre global, etc. L’objectif est d’identifier d’éventuels déséquilibres responsables de douleurs.
Encore une fois, les pieds étant la base du corps, un trouble à ce niveau peut avoir des répercussions sur l’ensemble de la posture.
Ce bilan permet donc de comprendre l’origine des douleurs et de proposer des solutions adaptées, comme des semelles orthopédiques sur mesure.
Bon à savoir : Chez Orthopédie Chauveau, cette évaluation peut s’appuyer sur des technologies avancées (comme le scanner ou l’analyse des appuis) afin d’obtenir un diagnostic précis et personnalisé.
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Quelles solutions pour soulager les pieds plats ?
Heureusement, des solutions existent pour améliorer le confort et limiter les douleurs.
Les semelles orthopédiques
Les semelles orthopédiques permettent de soutenir la voûte plantaire et de corriger les déséquilibres. Elles sont réalisées sur mesure après un bilan.
Top 3 de leurs bénéfices :
- La diminution des douleurs ;
- L’amélioration de la posture ;
- Et un meilleur confort au quotidien.
Le choix des chaussures
Choisir les bonnes chaussures (orthopédiques ou non), adaptées au profil du patient, permet de bien maintenir le pied et d’apporter un amorti suffisant. A contrario, des chaussures inadaptées peuvent aggraver les symptômes…
Les exercices et la rééducation
Le renforcement musculaire du pied est souvent recommandé en cas de pied plat. Il peut s’agir d’exercices de renforcement et d’étirements pour renforcer la voûte plantaire. Discutez-en avec votre kinésithérapeute !
Les autres solutions
Selon les cas, d’autres prises en charge peuvent être envisagées :
- séances de kinésithérapie ;
- orthèses spécifiques ;
- voire, la chirurgie (dans les cas les plus rares).
Peut-on prévenir les douleurs liées aux pieds plats ?
Oui, et c’est une bonne nouvelle ! Certaines bonnes pratiques permettent de limiter les risques.
Les bons réflexes à adopter
Pour limiter l’apparition du pied plat chez l’adulte, il est recommandé d’adopter les habitudes suivantes :
- choisir des chaussures adaptées à sa physiologie et à son activité ;
- maintenir un poids stable dans la mesure du possible ;
- et pratiquer une activité physique adaptée et progressive.
L’importance du suivi podologique
Un suivi podologique régulier, surtout en cas de prédispositions génétiques, permet de prévenir les douleurs et d’adapter les solutions.
Bon à savoir : Retenez qu’une à deux consultations par an peuvent suffire pour faire le point.
Vous voulez analyser votre posture et vérifier si vous êtes concerné.e par un pied plat chez l’adulte ?
Chez Orthopédie Chauveau, nos podo-orthésistes peuvent réaliser cet examen directement dans nos locaux.
FAQ | Les questions fréquentes à propos des pieds plats chez l’adulte
Est-ce grave d’avoir le pied plat ?
Pas nécessairement. Tout dépend de la présence de douleurs et de l’impact sur le quotidien.
Est-il possible de corriger les pieds plats à l’âge adulte ?
On ne peut pas toujours corriger complètement la structure du pied, mais il est possible de soulager efficacement les symptômes
Est-ce que les pieds plats font mal ?
Ils peuvent être indolores, mais dans de nombreux cas, ils entraînent des douleurs au pied ou ailleurs dans le corps (hanches, genoux et dos principalement).
Faut-il porter des semelles toute sa vie quand on a les pieds plats ?
En réalité, cela dépend des besoins. Certaines personnes les portent sur le long terme, d’autres uniquement en période de douleurs.
Le sport est-il recommandé avec des pieds plats ?
Oui, à condition d’adapter la pratique et d’avoir un bon équipement. Quoi qu’il en soit, si vous ressentez des douleurs ou une gêne liée à vos pieds, il est recommandé de consulter un professionnel.
Source :
- Site du Centre de chirurgie du pied de Genève – « Pied plat traitement et chirurgie »
